Najbolje Namirnice za Ubrzanje Metabolizma i Mršavljenje

Ako želite izgubiti koji kilogram i ubrzati rad metabolizma, vrijeme je da u ishranu uvrstite određene namirnice koje dokazano pomažu u bržem sagorijevanju masnoća.

Morske alge

Nedavno su naučnici došli do saznanja da hemikalija koja se nalazi u morskim algama može smanjiti apsorpciju masnoća za 75 posto. Već se radi na tome da se prah od algi počne koristiti u hrani da bi se stvorili novi proizvodi za mršavljenje.

Ljute čili papričice

Ljute papričice i umaci na njihovoj bazi pokazali su se odličnim u topljenju kilograma. Što su ljući, to su efikasniji – možete očekivati povećanje sagorenih kalorija za 15 posto već dva sata nakon konzumacije. Ljute papričice su takođe dobre za srce, jer antioksidansi u čiliju pomažu u očuvanju zdravlja srca.

Senf

Istraživanja su pokazala da senf može povećati brzinu sagorijevanja kalorija. Metabolizam se ubrzava za 15 posto nekoliko sati nakon konzumiranja. Takođe se preporučuje uzimati ga tokom prehlade jer pročišćava sinuse.

Kofein

Kofein povećava rad metabolizma i potiče brže sagorijevanje kalorija. Zato mnogi uživaju u kafi nakon jela.

Zeleni čaj

Pet do šest šoljica zelenog čaja dnevno može ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje za 80-100 kalorija dnevno. Pored toga, zeleni čaj sadrži brojne zdrave antioksidanse koji pomažu u borbi protiv tumora.

Đumbir

Omiljena kineska namirnica pomaže tijelu da lakše i brže sagorijeva masnoće. Naučnici smatraju da služi kao okidač procesa u kojem tijelo pretvara masnoće u toplinu. Đumbir takođe poboljšava cirkulaciju.

Proteini

Tijelo koristi više energije probavljajući proteine nego ugljikohidrate ili masnoće. Proteini takođe pomažu u izlučivanju serotonina, hormona sreće.

Jaja

Dva jaja dnevno mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju nivoa kolesterola. Istraživanja pokazuju da osobe koje ih jedu za doručak duže osećaju sitost.

Diuretici u ishrani

Diuretici su namirnice koje potiču izlučivanje tekućine iz organizma. Među najboljim diureticima su:

• Šparoge – sadrže aspargin koji stimulira rad bubrega.
• Repa – snažan diuretik koji pomaže izbacivanju masnoća.
• Kelj pupčar – stimulira rad bubrega i žlijezda.
• Kupus – čisti organizam od toksina i razbija masne naslage.
• Mrkva – ubrzava metabolizam i smanjuje zadržavanje vode.
• Celer – sadrži "negativne kalorije" i potiče metabolizam.
• Krastavac – povećava lučenje mokraće i ispiranje toksina.
• Hren i rotkvice – tradicionalno se smatraju čistačima krvi.
• Zelena salata – bogata vitaminima i mineralima.
• Luk – ubrzava metabolizam i poboljšava krvnu sliku.
• Rajčica – pomaže u izlučivanju vode iz organizma.

Voće koje pomaže u mršavljenju

Svježe voće, posebno jabuke, kupine, ribizle i maline, sadrži pektin koji smanjuje apsorpciju masti. Citrusi su bogati vitaminom C, koji takođe smanjuje apsorpciju masti i sprečava aterosklerozu.

Soja

Najpopularnija mahunarka sadrži lecitin koji razgrađuje masnoće i čisti krvne žile. Takođe pomaže u smanjenju holesterola i krvnog pritiska.

Češnjak

Smanjuje povišene lipide u krvi, sprečava začepljenje krvnih žila i poboljšava cirkulaciju.

Dijetalna vlakna

Pomažu u regulisanju probave i daju osećaj sitosti. Najbolji izvori su cjelovite žitarice, voće, povrće, mahunarke i orašasti plodovi.

Kruške

Jedna kruška dnevno može pomoći u mršavljenju i regulisanju apetita. Istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu kruške ređe konzumiraju nezdare grickalice.

Cimet

Reguliše nivo inzulina i smanjuje osećaj gladi. Četvrtina žličice cimeta može smanjiti šećer i holesterol u krvi.

Zaključak

Uključivanje ovih namirnica u ishranu može značajno pomoći u ubrzanju metabolizma i gubitku masnog tkiva. Ključ je u pravilnoj kombinaciji ishrane, umjerenosti i fizičke aktivnosti.