Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je popularan metod brzog mršavljenja koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe uz određene namirnice tokom sedam dana. Ova dijeta je postala omiljena zbog brzih rezultata - mnogi korisnici izgube 3-5 kg za samo nedelju dana.

Glavni sastojak dijete je kupus čorba koja se pravi od kupusa, celera, paradajza, paprike i drugog povrća. Ova čorba ima minimalan broj kalorija, ali daje osećaj sitosti, što olakšava držanje dijete.

Originalni recept za kupus čorbu

Za pripremu osnovne kupus čorbe potrebno je:

• 1 glavica kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• Šaka suvih mahunarki (opciono)
• 1 manji koren celera
• 1 bela šargarepa ili paštrnjak
• Začini po ukusu (biber, origano, bosiljak)
• Voda po potrebi

Sitno iseckajte sve sastojke, prelijte vodom i kuvajte oko 1-2 sata. Možete dodati malo ljute paprike za jači ukus.

Sedmodnevni jelovnik

Dijeta traje 7 dana, sa određenim vrstama hrane za svaki dan:

1. Dan 1: Voće (osim banana) + čorba (3 tanjira)
2. Dan 2: Povrće (sveže ili kuvano) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka (0.5% masti) + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča raspoređeno tokom dana + povrće i čorba

Obavezno pijte 2-3 litre vode dnevno. Dozvoljena je kafa i čaj bez šećera.

Iskustva i rezultati

Korisnici kupus dijete često navode izgubljene kilograme od 3-7kg za jednu sedmicu, što zavisi od početne težine i individualnih karakteristika organizma. Evo nekih iskustava:

"Držala sam kupus dijetu 4 puta tokom izolacije. U početku sam smršala 10 kilograma, a posle pauze od par meseci ponovo sam krenula. Najbitnije je ne odustajati i piti puno vode."

"Meni je treći dan kupus dijete i već sam 3kg lakša. Čorba mi nije loša, samo je ubacim u blender da bude gušća. Ključ je u upornosti!"

Mnogi ističu da im se smanjio apetit i povećala energija tokom dijete, dok neki imaju problema sa dosadom od istog ukusa.

Saveti za bolje rezultate

• Koristite razne začine da menjate ukus čorbe (origano, kim, čili)
• Blendajte čorbu ako vam smeta tekstura sirovog kupusa
• Dodajte ljutu papričku za intenzivniji ukus
• Pravite pauze između ciklusa (7 dana dijete, 2 dana pauza)
• Kombinujte sa blagim vežbama (šetnja, joga)
• Merite obime, ne samo kilažu - često se prvo vidi razlika u centimetrima

Česta pitanja

Da li može umesto govedine belo meso?

Da, piletina ili ćuretina su prihvatljiva zamena za govedinu.

Koliko dugo čuva čorbu u frižideru?

Čorba može stajati 2-3 dana u frižideru. Neki korisnici spremaju polovinu količine pa dok to potroše kuvaju drugu polovinu.

Da li može kiseli kupus?

Može se koristiti i kiseli kupus, ali ukus će biti drugačiji.

Zašto me boli stomak tokom dijete?

Kupus može izazvati nadutost i grčeve kod osetljivih osoba. Probajte piti čajeve protiv nadutosti i smanjiti količinu celera.

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (3-7kg za nedelju dana)
• Nema ograničenja u količini čorbe
• Detoksikacija organizma
• Nema potrebe za brojanjem kalorija

Nedostaci:

• Monotona ishrana (dosada od istog ukusa)
• Moguća nadutost i grčevi
• Gubitak mišićne mase pri dužem držanju
• Rizik od jo-jo efekta ako se ne pređe na zdravu ishranu

Kupus dijeta je dobra za brzo skidanje vode i detoks, ali nije dugoročno rešenje. Nakon nje preporučuje se prelazak na balansiranu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje i čišćenje organizma, posebno kada je potrebno smršati za neki poseban događaj. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju jelovnika i unošenju dovoljno tečnosti.

Međutim, važno je naglasiti da ova dijeta nije dugoročno rešenje i da bi trebalo biti praćeno promenom načina ishrane nakon završetka kako bi se izbegao jo-jo efekat.

Uvek konsultujte lekara pre početka bilo kakve dijete, naročito ako imate hronične bolesti ili probleme sa metabolizmom.