Kako sam izgubila 40 kg: Moj put ka zdravijem životu

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, težila sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji je takođe imao višak kilograma i nisam osećala potrebu da se menjam. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40 kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak mog puta

Nije bilo lako. Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvene probleme. Moj imunitet je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u boljoj kondiciji, iako to nema direktne veze sa dijetom. Jedna od stvari koje sam promenila je prestanak griženja noktiju.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem vam da krenete na treninge. Važno je pronaći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Promena ishrane

Najbitnije za početak je izbaciti hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odevena sam u duple majice i trenerke kako bih se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dana sam pila lek Xenical, koji je u suštini dobar lek za srčane bolesnike sa viškom kilograma.

Ishrana tokom dijete

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu, pečeno sveža kuvana povrća, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Pila sam kafu Nes sa mlekom, čaj, a izbacila sam sve sokove, čak i ceđene.

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan osim nedelje, kada sam išla na bazen, smršala sam 20 kg za 6 meseci. Zatim sam počela da pijem Animal Cuts i izgubila sam još 7-8 kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu.

Moji saveti

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka koja ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, što mogu zahvaliti grejpu. Svako jutro pre kafe i cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5 l vode dnevno.

Omiljena stvar mi je što svakog 1. u mesecu imam slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Moj omiljeni dan izgleda ovako: porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba za ručak (sada sam vegetarijanac, pa jedem kajmak), a za večeru porodična pica i litar koka kole. Tokom dijete, posle 7 uveče pijem samo vodu, a ako radim do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam vam pomogla. Moja dijeta je zahtevala jaku volju i posvećenost. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju - vaša iskustva su inspirativna i motivaciona.

Zapamtite - rezultati ne dolaze preko noći. Prvih par meseci možda nećete videti velike promene, ali ako budete uporni, posle 4-6 meseća ćete početi da vidite rezultate. Najvažnije je ne odustajati i verovati u sebe.